Tudatosság a jólétért és a csúcs teljesítmény tanfolyamért - Monash Egyetem

Ismerje meg az éberségi technikákat a stressz csökkentése és a közérzet javítása, valamint a munka / tanulmány teljesítménye érdekében ezen az online tanfolyamon.

Ismerje meg az éberségi technikákat a stressz csökkentése és a teljesítmény javítása érdekében

Hangsúlyozza a modern élet üteme? Az éberség lehet a válasz. Ebben a 4 hetes online tanfolyamon megtudhatja, hogyan építse be az éberségi gyakorlatokat az életébe, csökkentse a stresszt és javítsa a személyes és a szakmai életét.

A kutatások azt mutatják, hogy amikor nem szándékosan figyelsz valamire, agyad alapértelmezett üzemmódba kerül, fokozott szorongást és rossz kommunikációt okozva. Az éberség segíthet véget vetni ennek a terméketlen magatartásnak.

Próbálja ki az éberségi meditációt

A tanfolyam az éberség és annak előnyeinek bemutatásával kezdődik. Felfedezheti, hogyan kell gyakorolni az éberségi meditációkat, például a testpásztázó meditációt. Megbeszéljük azt is, hogyan vezethet az öntudatlanság stressz érzéshez és a teljesítmény csökkenéséhez az életed minden területén.

Fedezze fel az éberségen alapuló stresszcsökkentést

Megismeri az éberség történetét és tudományát, mielőtt megvizsgálná, milyen előnyökkel járhat a munkahelyen vagy az oktatásban.

Fedezze fel, hogy az éberség hogyan csökkentheti a stressz szintjét, segíthet a szelídség ápolásában és lehetővé teszi a kíváncsiság erejének kiaknázását.

Növelje termelékenységét és tartsa fenn az egész életen át tartó éberségi gyakorlatokat

Megismerheti az éberség négy fő kognitív gyakorlatát: az észlelést, az elengedést, az elme elfogadását és jelenlétét. Ezek felfedezése elősegíti a produktivitást és megakadályozza a halogatást.

Végül meg fogja érteni, hogy az éberség hogyan segíthet az érzelmeinek kezelésében. Felfedezheti, hogyan lehet életében életben tartani a gyakorlatokat, a tudatos étkezéstől az éberségi gyakorlatokig.

Ezt a kurzust minden idők egyik legmagasabb besorolású online tanfolyamának ismerte el a vezető tanfolyam-összesítő Class Central

Milyen témákat fedezel fel?

• Az éberség bemutatása
• Tudatosság és tudatos stresszcsökkentés
• A munka és a tanulmányi teljesítmény javítása
• Az éberség mint életmód

Mikor szeretne kezdeni?

A legtöbb FutureLearn tanfolyam többször is fut. A tanfolyam minden futtatásához van egy beállított kezdési dátum, de csatlakozhat ahhoz, és megkezdheti azt a kezdés után.

• Most elérhető
• 2021. május 31

Mit fog elérni?

A tanfolyam végére képes lesz:

• Határozza meg a stressz okait az életében.
• Kísérletezzen az éberségi technikák széles skálájával.
• Fejlesszen ki egy sor figyelemfelkeltő technikát, amelyek hatékonyak az életében.
• Értékelje a különféle éberségi technikák hatását.
• Gondolja át tapasztalatait egy személyes figyelmességi naplóban.
• Modellezzen figyelmesebb szemléletet a munkához, a tanuláshoz és az élethez.

Ki a tanfolyam?

Ez a tanfolyam bárkinek szól, mert mindenki élvezheti az éberséget. Nem szükséges a tudatosság korábbi tapasztalata. Elmagyarázzuk, hogyan működik az éberség, de mindenekelőtt ez egy gyakorlati tanfolyam. Megkérjük Önt, hogy fedezze fel a különböző tudatossági technikákat, és gondolkodjon el tapasztalatairól.

Ezt a tanfolyamot nem úgy tervezték, hogy jelentős egészségügyi problémák esetén terápiás legyen, ezért ha bármilyen aggálya van ezzel kapcsolatban, akkor javasoljuk, hogy beszéljen megfelelő képesítésű egészségügyi szakemberrel.

Kivel fogsz tanulni?

Assoc. Prof. Craig Hassed

Craig Hassed docens az éberségi programok koordinátora Monashban. Országosan és nemzetközileg tanítja az éberséget egészségügyi, oktatási, közösségi és vállalati környezetben.

Dr. Richard Chambers

Richard klinikai pszichológus és a tudatosság nemzetközileg elismert szakértője. A szakterületen széles körben publikálva számos oktatási, üzleti, sport- és közösségi szervezettel dolgozik.

Ki fejlesztette ki a kurzust?

Monash Egyetem

A Monash University egyike Ausztrália vezető egyetemeinek, a Times Higher Education World University Rankings szerint a világ 1% -ában. Melbourne-ben alapították 1958-ban.

Tanuljon a FutureLearn

Csatlakozzon ehhez a kurzushoz